对于减肥最正确的解释，应该是依据科学方法，达到健康减少体重的目的。

　　但是很多数人都只是通过盲目的节食来减肥，一次减肥饿个半死，受不住就开始大吃大喝，吃完之后想起自己还在减肥就又开始不吃不喝，直到受不了，一直这样反反复复，最后却发现体重没有减下来，自己的胃还被折腾坏了。

　　这种节食减肥方法是不科学、不合理的，透支了身体健康换来的减肥也是不划算的，所以，我们要学会正确的减肥方法，科学地减去自己的赘肉。

　　用代餐代替节食

　　不吃饭虽然能减掉身上的肉，但是对自己健康有害，所以，我们可以吃其它东西代替正餐，减肥人士可以选择那些低卡路里、低热量的代餐产品。

　　但是并不代表着多吃效果就更好，代餐只是代餐，每天正常的营养还是要必须摄取的。

　　所以，建议减肥时可以每天在早上吃代餐，中午和晚上的食物还是正常的，用正常的食物来刺激无精打采的新陈代谢系统，使卡路里保持在高速的消耗中。

　　多读书，少熬夜

　　你知道吗，学习居然也能减肥，因为我们在学习或者读书的时候，大脑一直处于活跃的状态，新陈代谢也会相对旺盛。

　　这样一来，我们可以充分利用空闲的时间，去挑些有意义的书籍看，这样不仅可以陶冶情操，拓宽视野，更重要的是读书可以很快地燃烧掉卡路里，达到不知不觉减肥的目的。
　　另外，熬夜也会降低卡路里的消耗，因为人体中肾上腺素可以促进糖类代谢，但是肾上腺素通常是在夜晚分泌，如果经常熬夜，肾上腺素减少分泌就会降低糖类的代谢，那么卡路里就会堆积而无法排出。

　　所以，想要减肥，还是要多读书，少熬夜。

　　有空多动动

　　运动加速体内新陈代谢，是大量消耗卡路里的方式。想要快速达到减肥的目的，还是要多运动，比如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等都是比较常见的减肥运动，体能训练是促进卡路里消耗的另一个有效的方式。

　　所以有时间的话，就可以做做俯卧撑，蹲伏，或者有单双杠的话，可以做做引体向上。相反，若是长时间坐着不动，不仅会降低新陈代谢效率，同时也会使卡路里的消耗总额减少，自然慢慢就胖了。

　　补充蛋白质，淀粉质食物

　　很多人错误地认为减肥时除了能吃水果外，不能吃任何食物。

　　这种认知是时候打破了。

　　食物中的富含淀粉质和高蛋白的食物，如马铃薯，面食，面包等都是可以吃的，因为糖类的摄取量跟甲状腺分泌激素的功能是紧密联系在一起的。所以运动时适当吃些淀粉类食物，可以加速燃烧卡路里促进体内物质代谢，减少不必要的脂肪堆积，是不是奇怪的知识又增加了。
　　燃烧卡路里和减肥都是有科学方法的，能够帮助我们更快达到减肥的目的，让我们一起做健康的仙女吧！

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