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这4个常见减肥误区,90%的人还在用,燕教授营养师详细剖析其危害

小麦2020-08-24【减肥误区】人已围观

简介正确且科学健康的减肥方法千千万万,但是很多人总是抓着那几个错误的减肥方法,并且每天不断的重复去做,虽然有起到减重效果,但是身体却出现了问题,所以今天燕教授营养师想给大家科

正确且科学健康的减肥方法千千万万,但是很多人总是抓着那几个错误的减肥方法,并且每天不断的重复去做,虽然有起到减重效果,但是身体却出现了问题,所以今天燕教授营养师想给大家科普一下常见的减肥误区。

1、断碳减肥

很多人觉得碳水化合物是造成肥胖的因素之一,所以减肥我就要从源头上做起,杜绝摄入碳水化合物,燕教授营养师告诉大家这种方法是不可取的,因为碳水是人体日常非常重要的营养素,不吃碳水类食物会直接影响身体健康,对女生的伤害更大,会导致脱发,内分泌失调, 月经紊乱等情况。

2、不吃或少吃靠饿瘦。

不吃或少吃靠饿瘦这是节食减肥,虽可以瘦,但是对身体伤害很多,会引发一系列的健康问题,并且特别容易反弹,所以这种方法坚决不可。

3.光吃水煮菜不吃肉

很多人会选择吃水煮菜,感觉这样油脂摄入少容易瘦,这也是一个误区,每天吃水煮菜坚持不了多长时间,隔断时间会容易暴饮暴食,同时不摄入优质蛋白也不利于减肥。

4、不吃肉

很多人觉得,只要我不吃肉,肉就不会长到我身上,这种想法是非常错误的,拒绝吃肉,会导致身体出现营养不良等问题。

据专家分析,肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪造成的,和蛋白质无关。因此,大口吃肉也可以减肥。

首先,这里的肉专指低脂肪的瘦肉、鸡鸭鹅肉和鱼虾肉,肉属于富含丰富蛋白质的食物。

其次,蛋白质的三大生理功能非常有利于减脂:

一、足够的蛋白质能够减少肌肉的丢失,增强肌肉量(即瘦体重),使机体基础代谢维持在不错的水平,对减脂更有利。

二、蛋白质的消化比较慢,饱腹感强,减脂时不容易感觉饥饿,更容易坚持。

三、蛋白质在消化代谢时有热效应,有助于消耗能量。

不过,特别提醒自身肌肉量不足者在吃肉的同时别忘记了也吃上燕教授HMB曲奇饼干,更加有利于减少肌肉流失,增加肌肉合成哦!

减肥最重要的还是要管住嘴,迈开腿,饮食+运动,才是减肥的最佳方法。

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